Ini Dia Cara Menghilangkan Gangguan Tidur Berjalan Paling Ampuh
Gangguan tidur bisa dialami oleh
siapa saja, mulai dari anak-anak usia balita, remaja, orang dewasa, hingga
lansia. Salah satu gangguann tidur yang banyak dialami utamanya oleh balita dan
anak-anak adalah tidur berjalan. Tidur berjalan juga bisa disebut dengan
istilah sleep walking. Gangguan seperti ini sebenarnya normal dan tidak
berbahaya. Hanya saja, kemungkinan terjatuh dan mengalami cedera rentan dialami
oleh orang yang mengalami sleep walking.
Beberapa orang juga beranggapan
bahwa sleep walking dinilai mengganggu sehingga banyak juga yang mencari
bagaimana cara menghilangkan gangguan
tidur berjalan. Orang yang mengalami sleep walking akan berjalan atau
melakukan aktivitas lain layaknya orang yang sadar. Keadaan ini bisa jadi
berbahaya karena orang tersebut tidak mengetahui apa yang sedang dia kerjakan.
Kasus sleep walking yang terjadi pada orang dewasa terkadang lebih ekstrim,
seseorang bisa memasak bahkan mengemudi dalam kondisi ini.
Sumber gambar :
dreams.co.uk
Penyebab Terjadinya Gangguan Tidur
Berjalan
Sebelum kita membahas lebih jauh
tentang cara menghilangkan gangguan tidur berjalan, kita harus memahami
penyebabnya terlebih dahulu. Terdapat beberapa faktor penyebab seseorang
mengalami sleep walking diantaranya mengonsumsi minuman beralkohol sebelum
tidur, efek samping dari obat-obatan yang sedatif, kurang tidur, gangguan
kecemasan, stress.
Demam yang terjadi saat infeksi
pada anak-anak juga menjadi penyebab lain dari sleep walking. Ada juga penyebab
sleep walking yang lain yaitu hasrat ingin buang air yang tiba-tiba muncul saat
tengah tertidur lelap. Resiko terjadinya sleep walking akan semakin besar
karena faktor genetik atau keturunan.
Cara Menghilangkan Gangguan Tidur
Berjalan dengan Kebiasaan Ini
Untuk mengilangkan gangguan tidur
be
rjalan, kita bisa membiasakan diri untuk melakukan beberapa hal di bawah ini.
Cara di bawah ini akan bekerja dalam jangka waktu yang tidak singkat, kita juga
harus sabar dan tekun agar mendapatkan hasil sesuai harapan.
·
Memperhatikan Waktu Tidur dan Istirahat
Tubuh kita tentu memiliki batas
dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itulah tubuh kita memerlukan
istirahat dan istirahat yang terbaik yaitu tidur. Hindari kebiasaan tidur
hingga larut malam dan mengurangi kebiasaan begadang. Segeralah istirahat
ketika tubuh sudah merasa lelah. Salah satu penyebab utama dari gangguan sleep
walking adalah kelelahan. Untuk mengantisipasi terjadinya sleep walking, kita
harus menjaga tubuh kita untuk tidak terlalu lelah dan istirahat dengan cukup.
·
Tidur Berkualitas dan Waktu Tidur yang Ideal
Satu hal yang kita butuhkan untuk
mengisi kembali tenaga yang sudah terkuras seharian adalah tidur yang
berkualitas. Kualitas tidur yang baik salah satunya dipengaruhi oleh durasi.
Idealnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur 8 jam dalam sehari. Sayangnya,
banyak orang yang tidak menerapkan ini sehingga mengalami gangguan tidur. Manfaat
dari tidur cukup selain menghindari terjadinya sleep walking yaitu meningkatkan
daya ingat dan daya tahan tubuh.
·
Menerapkan Perilaku Hidup Sehat
Cara menghilangkan gangguan
tidur berjalan berikutnya adalah menerapkan perilaku hidup yang sehat. Kita
bisa mulai dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang seimbang. Kita
juga sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi rokok dan minuman beralkohol.
Seperti yang telah kita ketahui bahwa minuman beralkohol menjadi penyebab
terjadinya gangguan tidur berjalan. Selain itu, organ dalam tubuh juga menjadi
rusak akibat konsumsi alkohol.
Berolahraga juga tidak boleh
dilewatkan. Beberapa manfaat yang kita dapatkan dengan berolahraga yaitu
menjaga kebugaran tubuh, mengurangi stress dan kecemasan, dan masih banyak
manfaat olahraga yang lain. Bersepeda, jogging, dan senam bisa kita lakukan
seminggu sekali. Berolahraga juga termasuk dalam salah satu cara yang bagus
untuk menghilangkan gangguan tidur berjalan.
Sumber :
https://www.halodoc.com/kesehatan/gangguan-tidur-berjalan
https://www.halodoc.com/4-kebiasaan-untuk-menghindari-gangguan-tidur-berjalan
Belum ada Komentar untuk "Ini Dia Cara Menghilangkan Gangguan Tidur Berjalan Paling Ampuh"
Posting Komentar