Ini Dia Cara Menghilangkan Gangguan Tidur Berjalan Paling Ampuh

Gangguan tidur bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak usia balita, remaja, orang dewasa, hingga lansia. Salah satu gangguann tidur yang banyak dialami utamanya oleh balita dan anak-anak adalah tidur berjalan. Tidur berjalan juga bisa disebut dengan istilah sleep walking. Gangguan seperti ini sebenarnya normal dan tidak berbahaya. Hanya saja, kemungkinan terjatuh dan mengalami cedera rentan dialami oleh orang yang mengalami sleep walking.

Beberapa orang juga beranggapan bahwa sleep walking dinilai mengganggu sehingga banyak juga yang mencari bagaimana cara menghilangkan gangguan tidur berjalan. Orang yang mengalami sleep walking akan berjalan atau melakukan aktivitas lain layaknya orang yang sadar. Keadaan ini bisa jadi berbahaya karena orang tersebut tidak mengetahui apa yang sedang dia kerjakan. Kasus sleep walking yang terjadi pada orang dewasa terkadang lebih ekstrim, seseorang bisa memasak bahkan mengemudi dalam kondisi ini.

Sumber gambar : dreams.co.uk

Penyebab Terjadinya Gangguan Tidur Berjalan

Sebelum kita membahas lebih jauh tentang cara menghilangkan gangguan tidur berjalan, kita harus memahami penyebabnya terlebih dahulu. Terdapat beberapa faktor penyebab seseorang mengalami sleep walking diantaranya mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur, efek samping dari obat-obatan yang sedatif, kurang tidur, gangguan kecemasan, stress.

Demam yang terjadi saat infeksi pada anak-anak juga menjadi penyebab lain dari sleep walking. Ada juga penyebab sleep walking yang lain yaitu hasrat ingin buang air yang tiba-tiba muncul saat tengah tertidur lelap. Resiko terjadinya sleep walking akan semakin besar karena faktor genetik atau keturunan.

Cara Menghilangkan Gangguan Tidur Berjalan dengan Kebiasaan Ini

Untuk mengilangkan gangguan tidur be

rjalan, kita bisa membiasakan diri untuk melakukan beberapa hal di bawah ini. Cara di bawah ini akan bekerja dalam jangka waktu yang tidak singkat, kita juga harus sabar dan tekun agar mendapatkan hasil sesuai harapan.

·         Memperhatikan Waktu Tidur dan Istirahat

Tubuh kita tentu memiliki batas dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itulah tubuh kita memerlukan istirahat dan istirahat yang terbaik yaitu tidur. Hindari kebiasaan tidur hingga larut malam dan mengurangi kebiasaan begadang. Segeralah istirahat ketika tubuh sudah merasa lelah. Salah satu penyebab utama dari gangguan sleep walking adalah kelelahan. Untuk mengantisipasi terjadinya sleep walking, kita harus menjaga tubuh kita untuk tidak terlalu lelah dan istirahat dengan cukup.

·         Tidur Berkualitas dan Waktu Tidur yang Ideal

Satu hal yang kita butuhkan untuk mengisi kembali tenaga yang sudah terkuras seharian adalah tidur yang berkualitas. Kualitas tidur yang baik salah satunya dipengaruhi oleh durasi. Idealnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur 8 jam dalam sehari. Sayangnya, banyak orang yang tidak menerapkan ini sehingga mengalami gangguan tidur. Manfaat dari tidur cukup selain menghindari terjadinya sleep walking yaitu meningkatkan daya ingat dan daya tahan tubuh.

·         Menerapkan Perilaku Hidup Sehat

Cara menghilangkan gangguan tidur berjalan berikutnya adalah menerapkan perilaku hidup yang sehat. Kita bisa mulai dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang seimbang. Kita juga sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi rokok dan minuman beralkohol. Seperti yang telah kita ketahui bahwa minuman beralkohol menjadi penyebab terjadinya gangguan tidur berjalan. Selain itu, organ dalam tubuh juga menjadi rusak akibat konsumsi alkohol.

Berolahraga juga tidak boleh dilewatkan. Beberapa manfaat yang kita dapatkan dengan berolahraga yaitu menjaga kebugaran tubuh, mengurangi stress dan kecemasan, dan masih banyak manfaat olahraga yang lain. Bersepeda, jogging, dan senam bisa kita lakukan seminggu sekali. Berolahraga juga termasuk dalam salah satu cara yang bagus untuk menghilangkan gangguan tidur berjalan.

Sumber :

https://www.halodoc.com/kesehatan/gangguan-tidur-berjalan

https://www.halodoc.com/4-kebiasaan-untuk-menghindari-gangguan-tidur-berjalan

Bagikan Artikel ini