Penting Diketahui Perempuan! Ini 8 Cara Mencegah Kanker Payudara


Kanker payudara masih menjadi ancaman bagi perempuan Indonesia. Bahkan, penyakit ini juga menjadi penyebab utama kematian perempuan di Indonesia. Diperkirakan, ada sekitar 350.000 perempuan Indonesia yang menderita kanker payudara. Meskipun demikian, banyak cara yang bisa Anda lakukan supaya terhindar dari kanker tersebut. Well, selagi Anda mencari produk asuransi syariah terbaik, mari simak beberapa cara mencegah kanker payudara berikut!

1. Perhatikan berat badan

Seperti diketahui, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tubuh dijangkiti penyakit kanker, termasuk kanker payudara terutama setelah masa menopause. Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga berat badan agar terhindar dari penyakit kanker tersebut. Tidak hanya itu, dengan menjaga berat badan maka dapat mencegah meningkatnya produksi hormon estrogen di dalam tubuh yang mana sering dikaitkan dengan pemicu kanker payudara.

2. Olahraga dan aktif bergerak

Olahraga rutin memang sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dengan rutin berolahraga maka dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk aktif bergerak supaya dapat meminimalisir penyakit kanker payudara tersebut. 

3. Konsumsi banyak buah dan sayur

Buah dan sayur memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Oleh karena itu, kamu sangat dianjurkan untuk mengonsumsinya Beberapa sayur dan buah-buahan yang direkomendasikan seperti sayuran berdaun hijau tua seperti kale dan brokoli. Untuk buah bisa mengonsumsi stroberi, blueberry, blackberry, dan persik.

4. Jangan merokok

Selain menurunkan kualitas hidup dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan setidaknya 15 jenis kanker, termasuk kanker payudara, merokok juga menyebabkan bau mulut, gigi tidak enak, dan cepat keriput. Untuk itu, jika tidak mau terserang penyakit kanker maka jangan merokok, ya! 

5. Deteksi dini

Pastikan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI). Mulai dari melakukan pemeriksaan sendiri, terkait apakah ada perubahan pada bentuk payudara Anda, kemudian menjalani medical check-up, hingga melaksanakan mamogram (tes menggunakan sinar x-ray, untuk melihat bagian payudara) sehingga kanker payudara dapat dideteksi sedini mungkin.

6. Hindari polusi lingkungan

Hindarilah polusi lingkungan dengan selalu menggunakan masker ketika sedang berada di tempat atau lokasi yang terpapar polusi. Melakukan ini tentu bisa dijadikan salah satu cara mencegah kanker payudara.

7. Tidak meminum alkohol

Beberapa penelitian membuktikan, minuman beralkohol, seperti bir atau anggur merah, dapat meningkatkan produksi hormon penyebab kanker payudara dan berisiko meningkatkan produksi hormon estrogen. Selain itu, mengonsumsi alkohol juga dipercaya dapat merusak DNA di dalam sel-sel tubuh Anda sehingga risiko kanker payudara bisa meningkat. 

8. Menyusui

Sebagai seorang perempuan, ketika kelak punya anak, Anda mungkin akan menyusui setiap hari. Ternyata menyusui memiliki efek yang kuat terhadap pencegahan kanker payudara. Menyusui dapat menurunkan paparan hormon estrogen di dalam tubuh. Bukan cuma itu, menyusui juga bisa membuat payudara melepas banyak jaringan, termasuk sel-sel dengan DNA yang rusak. Risiko kanker payudara pun bisa menurun.

Itu dia beberapa cara mencegah payudara yang bisa diterapkan. Selalu jaga kesehatan dan jangan melakukan hal-hal yang dapat memicu kanker payudara, ya!

Belum ada Komentar untuk " Penting Diketahui Perempuan! Ini 8 Cara Mencegah Kanker Payudara"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel